Điều trị thoái hóa đốt sống cổ là một nhiệm vụ đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp và sự tham gia tích cực của bệnh nhân vào quá trình này. Do đó, các thủ tục và hoạt động sức khỏe được thực hiện tại nhà thường trở thành một giai đoạn trị liệu cần thiết, cho phép người ta củng cố thành công đã đạt được của thuốc và các phương pháp điều trị khác, cũng như tăng tốc độ hồi phục.
Mặc dù các chuyên gia chỉ ra tác hại và rủi ro tiềm ẩn của việc tự dùng thuốc, một số hành động độc lập của bệnh nhân là hợp lý theo quan điểm y tế và thậm chí còn được các bác sĩ khuyến nghị.
Xác định nguyên nhân gây thoái hóa xương khớp
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ, cả hai đều “chính thức”, do bác sĩ chỉ định và thực hiện tại nhà, trước hết, đòi hỏi phải xác định được nguyên nhân gây bệnh. Điều này là do một số chống chỉ định, chẳng hạn như tham gia vào một số loại hoạt động thể chất nhất định nếu các thay đổi thoái hóa bắt đầu xảy ra dưới ảnh hưởng của hậu quả của chấn thương cổ.
Do đó, một cuộc kiểm tra toàn diện, bao gồm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và dụng cụ (chụp X-quang, CT, xét nghiệm máu, v.v.) là điều kiện cho phép chúng tôi xác định nguồn gốc của vấn đề, tác động đến nó và không chỉ loại bỏ các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ mà còn ngăn chặn quá trình phá hủy thêm đĩa đệm và phát triển các biến chứng.
Điều chỉnh lối sống
Xem xét số lượng lớn các yếu tố “hàng ngày” gây ra sự khởi phát của bệnh thoái hóa đốt sống cổ và đẩy nhanh sự tiến triển của bệnh, yêu cầu tổ chức một lối sống lành mạnh trở nên rõ ràng.
Chế độ ăn kiêng
Một khái niệm như vậy, dường như không liên quan đến thoái hóa xương sụn, cũng như dinh dưỡng, có thể thay đổi diễn biến của các sự kiện theo hướng làm tình trạng xấu đi và phục hồi. Điểm mấu chốt là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và oxy, dưới ảnh hưởng của đĩa đệm bắt đầu xẹp xuống, có thể do lòng mạch máu bị thu hẹp. Ngược lại, điều này thường được gây ra bởi những thay đổi do xơ vữa động mạch và mức cholesterol cao.
Đối với bệnh thoái hóa khớp, nên từ bỏ các thực phẩm béo và chiên, thực phẩm hun khói và ưu tiên các loại thịt và cá nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các món rau. Chế độ ăn uống như vậy, kết hợp với điều trị bằng thuốc, giúp phục hồi lượng máu cung cấp cho các mô cột sống bằng cách cải thiện các đặc tính chất lượng của máu.
Việc tiêu thụ đủ lượng chất lỏng có tầm quan trọng rất lớn: mất nước tiềm ẩn là một tình trạng không biểu hiện ra bên ngoài dưới bất kỳ hình thức nào nhưng gây tổn hại nghiêm trọng cho các mô của cơ thể, bao gồm cả các mô của đĩa đệm.
Quan trọng: Trà hoặc cà phê đậm đặc dù là đồ uống nhưng không giúp bổ sung lượng chất lỏng dự trữ trong cơ thể. Hơn nữa, các chất có trong cà phê, trà có tác dụng lợi tiểu mạnh, có thể gây thiếu nước ở các mô.
Từ bỏ những thói quen xấu
Co mạch là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy dinh dưỡng đĩa đệm ở người hút thuốc.
Các thành phần của khói thuốc lá làm rối loạn trương lực của mạch máu, dẫn đến giảm độ sáng của chúng và cung cấp máu không đủ cho các mô của cơ thể, bao gồm cả cấu trúc cột sống.
Đồ uống có cồn có tác dụng hơi khác một chút nhưng không kém phần độc hại: chất chuyển hóa của rượu là hợp chất độc hại làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương và ngoại biên. Điều này dẫn đến sự suy giảm khả năng phân bố của tất cả các cơ quan nói chung và hệ thống tim mạch nói riêng, vốn chịu trách nhiệm cung cấp đủ máu cho các mô.
Từ bỏ những thói quen xấu phải là bước đầu tiên trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa khớp - nếu không có điều này, ngay cả liệu pháp hiệu quả nhất cũng chỉ có thể giúp giảm triệu chứng tạm thời chứ không thể phục hồi hoàn toàn.
Tổ chức nơi làm việc và chỗ ngủ
Công việc ít vận động hoặc làm việc “trên đôi chân của bạn” (nhân viên bán hàng, giáo viên, v.v.) là một trong những yếu tố làm tăng mạnh nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp và dẫn đến sự tiến triển nhanh chóng của một căn bệnh đã phát triển.
Trong quá trình điều trị căn bệnh này, nếu không thể thay đổi công việc thì cần có cách tiếp cận có trách nhiệm để lựa chọn đúng loại ghế, ghế văn phòng (có thể điều chỉnh độ cao của ghế và tay vịn, lưng cao - không thấp hơn phần sau đầu, v.v.).
Bộ đồ giường - nệm và gối - phải đạt tiêu chuẩn chỉnh hình, không quá cứng hoặc quá mềm và hỗ trợ thích hợp cho cơ thể và đầu trong khi ngủ.
Thể dục trị liệu
Sau khi quá trình viêm và cơn đau giảm bớt, bắt buộc phải thực hiện các bài tập do bác sĩ chỉ định trong số các bài tập trị liệu phức hợp. Sự đều đặn và có hệ thống là những yêu cầu chính đối với liệu pháp tập thể dục: các bài tập 10 phút hàng ngày sẽ hữu ích hơn nhiều so với các lớp học kéo dài hàng giờ được tổ chức mỗi tuần một lần.
Vì tất cả các phần của cột sống đều có hệ thống cung cấp máu chung và không tách biệt với nhau nên khi bị thoái hóa đốt sống cổ, phần ngực và thắt lưng thường tham gia vào quá trình bệnh lý. Nghĩa là, tình trạng suy dinh dưỡng của các đĩa đệm ở vùng cổ cho thấy vấn đề ít nhiều phát triển về dinh dưỡng mô ở các phần khác của cột sống.
Do đó, vì mục đích điều trị và phòng ngừa, các phức hợp trị liệu tập thể dục được khuyến nghị có tác dụng lên toàn bộ cột sống.
Bộ bài tập cơ bản
Bài tập cho cột sống cổ:
- Khi ngồi hoặc đứng, lưng phải thẳng. Thư giãn cơ cổ và nghiêng đầu sang trái và phải, về phía trước và phía sau, để đầu “rơi” dưới sức nặng của chính nó càng thấp càng tốt xuống vai, trên ngực hoặc lưng, trên lưng bạn. Thực hiện 5-6 lần uốn cong mỗi hướng, sau đó lặp lại bài tập, nhưng với sự căng cơ - “buộc” đầu bạn phải cúi thấp nhất có thể.
- Ngồi thoải mái và duỗi thẳng lưng. Giữ một cây bút chì giữa môi hoặc chỉ tưởng tượng rằng bạn đang cầm nó và “viết” lên không trung các số từ 0 đến 9, bảng chữ cái, tên riêng của bạn - bất cứ điều gì bạn muốn. Chỉ cần đảm bảo rằng các chuyển động của bút chì không đơn điệu, bằng cách này bạn có thể kéo căng tất cả các cơ ở cổ và tăng lưu lượng máu đến chúng và đến cột sống cổ.
Bài tập cho cột sống ngực. Khi ngồi hoặc đứng, lưng phải thẳng. Kéo vai của bạn về phía sau càng xa càng tốt, cố gắng nối hai bả vai của bạn. Đồng thời lặp lại chuyển động theo hướng ngược lại - đẩy vai về phía trước càng nhiều càng tốt. làm
4-5 lần lặp lại.Bài tập cho cột sống ngực và thắt lưng. Nằm trên sàn bằng bốn chân, tựa vào lòng bàn tay và đầu gối, lưng thẳng. Khi bạn thở ra, uốn cong lưng dưới càng nhiều càng tốt, ngửa đầu ra sau và giữ nguyên tư thế này trong 3-5 giây, sau đó, trong khi hít vào, không quay lại vị trí ban đầu, đồng thời cong mạnh lưng lên trên. Trong trường hợp này, vai của bạn phải hạ xuống và cố gắng chạm cằm vào ngực.
Xoa bóp
Việc massage toàn diện tại nhà là điều khó có thể thực hiện được. Nhưng xoa bóp và vuốt ve sẽ là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu ở những vùng bệnh lý của cột sống, cũng như duy trì hiệu quả đạt được sau một liệu trình massage sức khỏe chuyên nghiệp.
Để thực hiện, hãy lấy một chiếc khăn hoặc mảnh vải dài ít nhất 120-150 cm, tùy thuộc vào chiều cao của bạn: khi bạn đặt chiếc “máy mát xa” ngẫu hứng này sau lưng, bạn sẽ thấy thoải mái khi cầm nó với cánh tay dang rộng sang một bên, hơi cong.
Nếu khăn quá mềm, trước khi sử dụng, hãy ngâm khăn trong dung dịch nước muối đậm đặc (2 thìa cho mỗi 1 lít nước) và lau khô - điều này sẽ mang lại cho bề mặt vải độ cứng cần thiết.
Vài lần trong ngày, bất cứ khi nào có cơ hội - ngay cả khi đang ngồi trước TV, bạn có thể thực hiện tự xoa bóp: đặt một chiếc khăn sau cổ và chà xát da từ bên này sang bên kia bằng động tác “cưa”. Cố gắng không tạo áp lực lên đốt sống cổ - mục tiêu của bạn là đạt được cảm giác ấm áp trên bề mặt da.
Sau khi chà xát với cùng một chiếc khăn, hãy vỗ nhẹ lên cổ.
Dụng cụ bôi kim đặc biệt - thiết bị được thiết kế để điều trị thoái hóa khớp và một số bệnh lý cột sống khác tại nhà - sẽ giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng đốt sống cổ, cũng như mang lại hiệu quả phản xạ.
Xử lý nhiệt
Xét đến “khu vực lân cận” gần gũi của cổ và não, các quy trình điều trị bằng nhiệt phải hết sức thận trọng và chỉ bắt đầu sau khi có sự đồng ý của bác sĩ tham gia.
Có khá nhiều phương pháp làm ấm bề mặt da và kích thích tuần hoàn máu để mỗi người có thể lựa chọn cho mình một phương pháp tiện lợi và an toàn nhất:
- nén rượu;
- nén bằng cồn cồn của cây thuốc (trong trường hợp này, tác dụng kích thích của rượu được kết hợp với tác dụng của các hoạt chất sinh học có trong thành phần của nguyên liệu thực vật);
- thuốc mỡ và gel gây kích ứng và làm ấm;
- chườm ấm khô - muối đun nóng hoặc dược liệu khô, cho vào túi vải, chườm lên cổ cho đến khi chườm nguội hoàn toàn.
Thông tin bổ sung
Giữ một “Nhật ký sức khỏe” trong đó bạn đánh giá tình trạng của mình hàng ngày theo thang điểm 10, bao gồm cường độ đau cổ, tê ở cánh tay, ù tai và các triệu chứng khác của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Đồng thời, ghi vào nhật ký tất cả các quy trình mà bạn tự thực hiện, cũng như các loại thuốc bạn sử dụng - cả dạng uống và dạng bôi (gel, thuốc mỡ).
Trong chuyến thăm bác sĩ định kỳ, nhật ký này sẽ cho phép bác sĩ chuyên khoa điều chỉnh lối sống của bạn dựa trên thông tin được cung cấp và bổ sung việc điều trị tại nhà hoặc loại trừ một số hoạt động nhất định khỏi đó.
Quan trọng: Một số tình trạng thường đi kèm với thoái hóa đốt sống cổ (hội chứng động mạch đốt sống, tai biến mạch máu não, rối loạn tiền đình, v.v.) đòi hỏi thái độ cực kỳ có trách nhiệm đối với các phương pháp điều trị tại nhà.
Do đó, đừng thực hiện bất kỳ hành động nào trước khi hỏi ý kiến bác sĩ, vì việc tự dùng thuốc có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và suy giảm sức khỏe của bạn.